3 najlepsze

[...] lecisz w diecie? Zależy czy pytasz co lecę teraz na NPP czy co leciałem wcześniej. Ogólnie wcześniej na trenie to bazą tłuszczy był jaja, tłuste mięso i tłuste ryby. Co najlepsze niektórzy lekarze popukali by się w głowę, 7 jaj dziennie, pół kilo karkówki to zbrodnia. Ja na takim żarciu cholesterol całkowity mam właśnie na tym poziomie a [...]

Witam. Mam pytanie odnosnie ćwiczeń na mobilność. Jakie są najlepsze ćwiczenia na poprawę i kiedy wykonywac?

[...] bo ferie, od razu nieco lepsza regeneracja. Siła na mocny plus, to mój najlepszy okres jeśli chodzi ogólnie o kulturystykę, czyli taki lekki ujemny bilans. Zawsze wtedy najlepsze samopoczucie, chęć do treningów oraz siła.A mówią, że na ujemnym bilansie nie da się siły budować https://iv.pl/images/50157891664201801644.jpg [...]

[...] zakończyć karierę (brak ochraniaczy – poza ochraniaczem krocza i rękawicami, pełny kontakt, użycie łokci i kolan). W dyscyplinach bazujących na sile, mocy i szybkości najlepsze wyniki osiąga w wieku 18-30 lat. W podnoszeniu ciężarów odnotowuje się spadek osiągów o 1.0-1.5% rocznie. Usain Bolt (słynny sprinter) był w szczycie formy mając [...]

[...] słusznej drogi pozwalającej na redukcję tłuszczu podskórnego. Najbardziej korzystne wydaje się połączenie treningu siłowego, aerobowego i interwałowego. Wszystkie, nawet najlepsze treningi, okażą się nieskuteczne bez właściwej wysokobiałkowej diety, gdzie zastosowano restrykcje kaloryczne (dopasowane do wieku, wagi, profilu hormonalnego i [...]

[...] mało czasu z rana, za sprawą syna który obudził się zbyt wcześnie i z uporem typowym dla 2,5 latka chciał do garażu do taty. Niestety 5.30 i temperatura 9 stC to nie najlepsze warunki do zabawy dla malucha. Skończyłem na samych presach i przed praca jeszcze miałem zabawę i czytanie książek z synem :D 10*5 15*5 20*5 25*3 27,5*1 30*1 32,5*1 [...]

[...] przez całe te 5 lat miałem obciążenia 53kg i tym ćwiczyłem, problem w tym, że moja siła już po pół roku stanęła i Góra co mogłem to te 53kg na klate wyciskac 10 razy, co najlepsze pod koniec 2018 roku gdzieś w grudniu, zacząłem myśleć o poważniejszym siłowaniu, żeby nie było nadal amatorsko tylko bardziej z głową, ciężko pracuje na budowie, [...]

[...] że w tych z kettlem robię dokładnie to samo. Wykroki bym zostawiła, bo po nich fajnie czuję górę ud i pośladki. Najwięcej wątpliwości mam co do hip thrusta, bo podobno to najlepsze ćwiczenie na pupę i faktycznie pali bez porównania do innych ćwiczeń, ale z drugiej strony taki klasyczny martwy ciąg też angażuje pośladki, a jest bardziej [...]

[...] waze 71kg bf ok 12%. Waga ciagle leci w dół, gorzej z obwodami. Plan konczy sie za kilka dni. Dieta w systemie IF, zaczynalem 16/8, obecnie mam 19/5. Dla mnie jest to najlepsze co moze byc :) Nigdy wiecej 5 posilkow i chowania sie po kiblach zeby zjesc w pracy. Kalorie jakie mam to DT 2450, DNT 2000 Troche nie ogarniam tych proporcji, bo [...]

Ludzie zachowują się, jakbyśmy nie byli w XXI tylko gdzieś w XIII wieku. Najlepsze diety, najlepsze treningi oraz najskuteczniejsze sposoby na schudnięcie już dawno zostały wymyślone. Ba, nawet dokładnie sprawdzone w badaniach naukowych. Tymczasem ludzie zachowują się tak, jakby chcieli od nowa wymyślać koło lub kolejny raz szukać „św Graala [...]

[...] 2. Rope climbs max ascents 3. Bar complex of 3x clean, 6x STO, 3x front squat max reps To była masakracja. Dziury w pamięci mam, ja zaczynałam od wiosła bo u mnie nie jest najlepsze, za to ze sztangą na wyyebce jakoś sobie zawsze radzę. Pierwszy obwód do przeżycia, row na 1000cal/h+, rope climby spokojnie i wchodziło w każdej rundzie chyba 4-5, [...]

[...] 200mg e5d Tamoxifen-dawkowanie: 10mg ed ( w trakcie PCT mam podwoić ) HCG-500iu e5d( mam bić od 2 tygodnia cyklu, bicie na cyklu ma mi zniwelować atrofie jąder) Cabaser- pół tabletki e7d Co o tym sądzicie? Cykl dobry czy raczej g#wno?Co byście w nim zmienili? Na co zwrócić szczególną uwagę? Za najlepsze odpowiedzi leci sog. Pozdrawiam

Trzeba mi coś na pobudzenie i pompe bo nie mam siły po robocie ruszyć dupy z łóżka na trening więc pytanie co tam jest obecnie najlepsze pod tym względem na sklepie? Od razu mowię że kofeina, citrulina, aakg, redy i powershoty brane solo w rożnych dawkach czy w połaczeniu kofa, citrulina, aakg to wszystko na mnie nie działa poza samym pobudzeniem [...]

Ja mam szczęście być wychowanym w szczęśliwej, pełnej, kochające itd. rodzinie. Niegocin - szacunek dla Mamy. Znam 3 rodziny z podobną ilością dzieci (co najlepsze wszystkie mieszkają w promieniu 2 km od domu rodzinnego), albo trochę więcej, chociaż wiekowy rozrzut jest tak ogromny że jak najmłodsze się rodziło to najstarsze już pracowały. Tym [...]

[...] masy ciała nawet długotrwały trening i dieta przynoszą zaskakująco powolne rezultaty, sam trening siłowy okazał się w tym przypadku nie dawać prawie żadnych rezultatów, najlepsze okazało się połączenie aerobów z treningiem siłowym. Komentarz Dodatkowo warto zwrócić uwagę, iż w innych badaniach (np. Robert Ross i wsp.) w ciągu 14 tygodni [...]

[...] 70x17 70x18 bardzo zadowolona, zapas jest- bardzo fajnie mi sie pracuje na tym zakresie powt.- dzieki Night za rade 80/80 120/125/125 70x17 70x19 2 ostatnie serie najlepsze :-D 3. Side lunge pull 3x12-15 15,9x15 15,9x12/15,9x15/20,5x20 na dobitke mega 15,9/20,5/20,5 musze nagrac bo fajnie to wyglada :-D 4. Allahy 61x12/15/15 54x20 [...]

Na drodze do idealnej sylwetki często stają mechanizmy adaptacyjno-obronne organizmu. Jak to najprościej wyjaśnić? Organizm dąży do zachowania równowagi, fachowo określanej homeostazą. Trening wybija organizm z ustalonego rytmu zmuszając serce do cięższej pracy, mięśnie szkieletowe do pokonywania oporu w trakcie dźwigania ciężarów, biegania czy [...]

[...] sobie przykładowy dzień diety, liczony z popularną stroną, o ile węgle powychodziły mi całkiem ładnie, to ilość białka jest spora i nie do obejścia, wszyscy mówią, że najlepsze są tłustę ryby i mięsa, ale okazuje się, że finalnie to mają więcej białka niż tłuszczu lub te wartości są zbliżone. Dieta wygląda jak wygląda, bo jestem słabym [...]

Jakie są najlepsze ćwiczenia na poprawę siły ciosów prostych, sierpowych czy też podbródkowych

[...] na Instagramie i chętnie udziela wskazówek treningowych swoim fanom. Andersen to prawdziwa inspiracja. To człowiek, który był w stanie uprawiać różne dyscypliny sportowe i w każdej z nich osiągał sukcesy. Inspirujące są także jego kaptury i ramiona, które są być może najlepsze w branży i wyglądają niczym górskie szczyty! Kto może mu dorównać?